Hipotermia, Hipertermia Gondolom mindenki tapasztalta már testén hogy melege van vagy, hogy fázik. Belső környezetünkben számos szerv összehangolt működése zajlik az ideális testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ez a hőmérséklet 36-37C között van. Ez testen belül mérhető úgynevezett maghőmérséklet. 37C felett beszélünk hőemelkedésről. Tudjuk hogy ha hőemelkedésünk van azt még nem kell csillapítani, de azt is tudjuk hogy miért nem kell? Fontos tudni hogy hőemelkedés azért következik be mert ezen a hőfokon hatékonyabban működik az immunrendszerünk. Ennek tudatában sose csillapítsuk hőemelkedésünk. Viszont ha testünk hőmérséklete meghaladja a 38C abban az esetben fontos hogy csökkentsük testhőnket, hiszen ez már nem segíti immunrendszerünk működését, hanem rontja. 41C a kritikus küszöb amit még nagy nehezen elvisel szervezetünk, de a 43C már nem képes ezért is hívják ezt a hőfokot halál küszöbnek. A testhőmérsékletünk túlzott növekedését hívjuk hipertermiának. Fontos tudnunk hogy ed...
A koffein A koffein napjainkban a legtöbbet alkalmazott pszichoaktív anyag az egész világon (Soós, 2023) . A pszichoaktív anyagok a központi idegrendszert befolyásolni képes, úgynevezett pszichotrop azaz pszichoaktív anyag. A koffein hatására rövidtávon a sportoló felfokozott állapotba kerül elszántabb és nagyobb erőkkel tud dolgozni az edzés során. Ez rövidtávon igaz nagyjából egy 20 perc esetén, azonban vízhajtó hatása miatt hosszútávon nem előnyös a szervezet folyadékháztartási egyensúlyának megborítása miatt. Tehát az időzítése kiemelten fontos. Egy kerékpározó 4-5 órás versenyén az utolsó pár kilométeren érdemes és hasznos fogyasztani hiszen, ha az elején vagy a közepén alkalmazzuk akkor az előbb említett probléma lép fel, viszont, ha a végén használjuk akkor az erőtartalékok hatékonyabb mozgósítását tudjuk elérni (Osváth, 2021) . A koffein számos előnyös hatással bír mint pl.: Erős antioxidáns, fokozza a koncentrációt, anyagcsere fokozó hatású, kedvező hat...