Mit tegyek ha? 3.

Mit tegyek ha a tesztoszteron szintemet szeretném fokozni?

Ebben a részben beszélni fogok a tesztoszteron szint optimalizálásról, fokozásról, növekedési hormon termelésről. Fontos megjegyeznem hogy semmilyen egészséget károsító terméket, módszert nem mutatok be. Az itt felsorolt/megemlített termékek doppiong, stimuláns mentesek és csak a saját szervezetünk termelését javítja. Ez nem egy rövid, téma lesz amit megszokhattatok, mivel úgy gondolom, hogy nem egyszerű a téma és számos más probléma merülhet fel olvasónként, így szeretném ha mindenki magára tudna ismerni miközben ezt olvassa és a magának megfelelő opciót válassza.

Manapság sok fiataltól hallom hogy már a húszas éveik elején a tesztoszteron fokozó készítmények felé hajlanak, amit nem teljesen értek, hiszen ebben az időben a lehető legmagasabb szervezetünk tesztoszteron szintje. Ha ez nem így van akkor a minden napi életünkben rejlik a probléma. Abban az esetben, ha egy egészséges emberről beszélünk. Ilyenkor már apróbb változtatások is segíthetnek a tesztoszteron szintünk visszaállításában, mint például az alvásunk minősége, milyen mélyen alszunk, mennyi fény szűrődik be a szobába, mikor kelünk, mikor fekszünk, mennyi stressz ér minket, túl edzettség. Ezek mind mind tesztoszteron "ölő" hatásúak. Ha ezeken megpróbálunk változtatni, már sokat tettünk az ügy érdekében.

Viszont ha nem teszünk semmit az a tesztoszteron termelését gátolja sőt át alakítja egy úgynevezett DHT-ná (Dihidrotesztoszteron) és ösztrogén (női nemi hormon)* dominancia is létrejöhet. Emelett a növekedési hormon termelésre sincs jó hatással hiszen az is az éjszaka alatt termelődik. A magas DHT szint számos problémát eredményezhet, ilyen például a "tipikus" férfias kopaszodás és a prosztata megnagyobbodás. Figyeljünk arra hogy mindig időben feküdjünk le, és mindig ugyan akkor. Emellett törekedjünk arra, hogy a lehető legkevesebb fény jöjjön be, telefon és mindenféle Led fénye se zavarja alvásunk azaz Melatonin termelésünk.

A DHT ellen megfelelő készítmény lehet:

- Görögszéna, fűrészpálma tartalmú kiegészítők, ami gátolja a Tesztoszteron DHT-ná történő alakulását és csökkenti a prosztata megnagyobbodás tüneteit.

- Tökmag olaj: Szintén az előbb említett célokra, gyulladás csökkentő hatású. 

A tesztoszteron három szinten termelődik szervezetünkben. A májban, herékben és az agyban. Ebből következtethetünk arra, hogy ha a májunk egészsége nem megfelelő (lásd túlzott alkoholfogyasztás) akkor a tesztoszteron termelés nem lesz optimális. Éppen ezért ajánlott védeni májunkat, hiszen ez az egyetlen olyan szervünk amely képes a saját magát regenerálni. Ha erre rásegítünk, szervezetünk meg fogja köszönni !

Erre megfelelő lehet:

- Máriatövis: A szilimarin tartalom lesz a fontos. Májvédő funkcióval rendelkezik, emésztés javító.

Ahogy említettem a stressz ellen is védekezni kell. Erről már írtam egy cikket a Mit tegyek? 2. címszó alatt megtalálod. 

Említéskép:

 - Ashwaganda, Gaba, Valeriána, Panax ginseng.

Le kell szögeznem ha az előbb megbeszélteket nem alkalmazod a minden napjaidban, továbbra sem fog működni a tesztoszteron fokozás.

Fokozásra több opciónk létezik. Van amelyik mikoritápanyagok segítségével valósul meg, míg egy másik módszer a növényi hatóanyagok.

Az első opció a ZMB (Zinc, Magnézium, B-6). Ezek nélkül nem lehetséges a tesztoszteron fokozás hiszen a Cink nem termelődik szervezetünkben, hiánya alacsony tesztoszteron eredményez. A magnézium biztosítja a pihentető alvást és megfelelő idegrendszeri nyugalmat a B-6-vitaminnal együtt.

Hozzátenném hogy érdemes Megnézni a vásárolni kívánt készítmény hatóanyagát. Mindenképp szerves formában tartalmazza a Cinket, Magnéziumot. Ha nem vagy jártas a témában semmi gond, Dr. Bíró Szabolcs a vitamin-info.hu oldalán remekül és könnyen érthetően írja le, hogy melyiket miért érdemes vagy netán miért nem érdemes választani.

Hogy tovább fokozzuk tesztoszteronunkat, használhatunk királydinnye (tribulus terrestris) kivonatot ami közvetett módon hat a TST termelésünkre. Teljesen természetes növényi kivonat. A brokkoli kivonatnak is van egy ösztrogén blokkoló hatása ami szintén jó választás lehet.

Érdekességképp megemlíteném hogy a tesztoszteron nem csak az izomépítés miatt, hanem a férfias jegyek kialakításában, kedv szabályozásban, regeneráció fokozásban és sok másban is fontos szerepet játszik.

A növekedési hormon másnéven GH (growth hormone) ahogy említettem alvás közben termelődik. 35-40 éves korunktól folyamatosan csökken ennek a hormonnak a termelődése ami szomorú hiszen fontos az izom építéshez, az inzulin érzékenységet is javítja, regenerációt gyorsít, fokozza a zsíranyagcserét.

Különféle aminosavak és növényi hatóanyagok segíthetnek Gh-szintünk fenntartásában ilyenek az:

- Arginin, Ornitin, Lizin: Segítik a zsíranyagcserét és a fehérjeszintézist fokozzák (izomépítést). 

- Gaba (gamma amino-vajsav) is egy aminosav, de ő inkább a nyugtatásért felelős, emellett a növekedési hormon termelést is fokozza. 

- Spenót: hatóanyagai között a B-ekdiszteron ami fokozza az izomnövekedést, jó hatással van a szív és érrendszerre is. Érdekesség 1. Popey is emiatt ette a spenótot. Érdekesség 2. A hangyák testük 50x is elbírják, ez a szervezetükben lévő magas B-ekdiszteronnak köszönhető.

  *Az ösztrogén a férfiak szervezetében is termelődik kis mennyiségben ami egy teljesen természetes dolog, hiszen a férfiaknak is szüksége van rá, ezért senki ne higgye hogy ez egy rossz dolog lenne.

Köszönöm szépen ha elolvastad, remélem tudtam segíteni!