Mit tegyek ha rosszul alszom?
Ha rosszul vagy nehezen alszol el érdemes ki deríteni hogy mi az oka ennek és megszüntetni a probléma forrását. Gondolok itt a munkahelyi nyomásra, stresszre, iskolai szorongásra, stb.
Azonban ha nem lehetséges a probléma megszüntetése akkor érdemes adaptogén gyógynövényeket kipróbálni.
Az adaptogén gyógynövények a szervezetünk pszichés és fizikai stresszel szembeni ellenállását fokozzák.
Ezek a gyógynövények az egyik stresszhormonra hatnak a kortizolra. A kortizol felel az anyagcsere szabályozásért, a vércukorszint optimalizálásáért, gyulladások csökkentéséért. Egy nagy fontos hormon, viszont ha túl magas szervezetünkben a szintje akkor káros hatással lesz ránk. Csökkenti a fehérje szintézist (izomépítés), növeli a hasi zsírt, csökkenti a libidót, növeli a cukorbetegség kialakulását, csontritkulást okozhat, stb. Emellett a magas kortizolszint gátolja a szervezet melatonin (alvás ébrenlétért felelős hormon) termelést.
Az ashwaganda egy nagyon népszerű gyógynövény lett manapság. Számos jó tulajdonsága van:
- Csökkenti a kortizolszintet ezáltal javítja az alvást
- csökkenti a stresszt
- csökkenti a vércukor szintet
A valeriána is jó megoldás lehet
- csökkenti a stresszt, szorongást
- lenyugtatja a túlterhelt szívet (csökkenti a vérnyomást)
- feszültség és görcsoldó, ellazítja a bélrendszer izmait
Triptofán Elsőre ijesztően hangozhat, de semmi rossz nincs benne. Ő egy esszenciális aminosav ami a szervezetünkben először átalakul szerotoninná utána tovább bomlik és melatonin lesz belőle.
- javítja a közérzetet
- csökkenti a szorongást
- nyugtat
- segíti az elalvást
- erős antioxidáns hatású
- nyugtat, segíti az elalvást
- segíti a növekedési hormon termelést
- cukorbetegeknek is kiváló lehet mert stimulálja a hasnyálmirigyben a béta sejtek szaporodását
Ezek lettek volna az én ötleteim, remélem beválik és jobban tudsz ezután aludni.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése